Mel e Própolis na Saúde Digestiva


Escrito por Gustavo Padovani / CRN-361455

O mel e própolis têm ganhado destaque na promoção da saúde digestiva devido às suas propriedades. O mel, rico em antioxidantes, ajuda a reduzir a inflamação intestinal, promovendo um ambiente saudável para a microbiota. Além disso, possui propriedades antimicrobianas que combatem patógenos intestinais (Alevia et al., 2021). O própolis, uma resina produzida pelas abelhas, é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas, auxiliando na proteção do trato digestivo e na cicatrização de feridas (Chavda et al., 2024). Incorporar esses produtos naturais na dieta pode otimizar a saúde digestiva e fortalecer o sistema imunológico.

Popularmente chamada de "cola das abelhas", o própolis é uma substância resinosa repleta de benefícios. Seu nome, de origem grega, combina "pro" (defesa) e "polis" (cidade ou comunidade), simbolizando a proteção da colmeia. As abelhas utilizam o própolis para selar buracos e rachaduras, reforçar a estrutura da colmeia e manter sua superfície interna organizada. Além disso, ela ajuda a manter uma temperatura estável de 35°C e protege contra intempéries e predadores. Ao ser aquecido, torna-se macio e pegajoso, exalando um aroma agradável. Graças às suas propriedades antissépticas, anti-inflamatórias, antioxidantes, antibacterianas, antimicóticas, antifúngicas, antiúlcera, anticancerígenas e imunomoduladoras, o própolis e seus extratos são amplamente utilizados no tratamento e prevenção de diversas doenças (Pasupuleti et al., 2017).

Algumas Funções Gastrointestinais

Os benefícios não param por aí. O mel também pode ajudar a regular o sistema gastrointestinal, aliviar desconfortos estomacais e promover a saúde intestinal devido às suas propriedades antimicrobianas e antioxidantes. O própolis, por sua vez, combate bactérias nocivas no trato digestivo, criando um ambiente mais saudável e equilibrado para a flora intestinal. Seus efeitos anti-inflamatórios podem ajudar a reduzir inflamações no trato gastrointestinal, contribuindo para um melhor funcionamento digestivo (Adebolu, 2005).

Mel e Própolis: Quantidade Diária Recomendada

Mas afinal, qual é a quantidade diária ideal de mel e própolis? As recomendações podem variar conforme a idade, necessidades individuais e condições de saúde. Para adultos, consumir de 1 a 2 colheres de sopa de mel por dia é geralmente suficiente para aproveitar seus benefícios sem exagerar na ingestão de açúcares, podendo ser usado diretamente ou como adoçante em bebidas e alimentos. A dosagem de própolis varia de acordo com sua concentração; em geral, recomenda-se consumir de 10 a 20 gotas de extrato de própolis por dia, diluído em água ou diretamente, dependendo da forma de apresentação. Consulte sempre um profissional de saúde para ajustar a dosagem conforme necessário (Pasupuleti et al., 2017).

Mel e Própolis na Dieta

Para incorporar esses dois produtos naturais à sua rotina de forma eficaz, experimente algumas das seguintes sugestões:

Mel:
  • Use como adoçante natural em chás, sucos ou cafés.
  • Adicione uma colher de mel ao iogurte ou cereal matinal.
  • Consuma diretamente para aliviar a garganta irritada ou sintomas de refluxo.

    Própolis:

    • Dilua algumas gotas de extrato de própolis em água ou suco.
    • Utilize em receitas de chás medicinais.
    • Consulte a dosagem adequada para suas necessidades individuais.

    Perguntas Frequentes sobre Mel e Própolis

    1. É seguro consumir mel e própolis diariamente? Sim, consumir mel e própolis diariamente pode trazer vários benefícios à saúde, mas é importante respeitar as quantidades recomendadas e considerar possíveis alergias. Consulte um profissional de saúde para determinar a melhor forma de consumo para você.
    2. Posso substituir o açúcar por mel? Sim, o mel é uma alternativa natural ao açúcar refinado e pode ser usado para adoçar bebidas e alimentos, além de fornecer uma doçura agradável e nutrientes que o açúcar comum não possui.

    Existe uma contraindicação para o uso de própolis? O própolis é geralmente seguro, mas algumas pessoas podem ter reações alérgicas. Se você nunca usou própolis antes, comece com uma dose pequena e observe qualquer reação adversa. Mulheres grávidas, lactantes e pessoas com condições específicas de saúde devem consultar um médico antes de usar própolis regularmente.

    Algumas orientações finais

    O mel e própolis são aliados poderosos para quem busca melhorar a saúde digestiva de forma natural e eficaz. Incorporá-los à rotina alimentar pode ajudar a proteger o sistema gastrointestinal, reduzir inflamações e promover um equilíbrio saudável da flora intestinal. No entanto, é sempre importante ajustar o consumo conforme suas necessidades e contar com a orientação de um profissional de saúde para obter todos os benefícios de forma segura e adequada.

    O conteúdo deste artigo não se destina a substituir aconselhamento médico ou nutricional profissional e não deve ser interpretado como tal. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado para esclarecer quaisquer dúvidas que você tenha sobre sua saúde ou condições médicas.

    O conteúdo deste artigo não se destina a substituir aconselhamento médico ou nutricional profissional e não deve ser interpretado como tal. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado para esclarecer quaisquer dúvidas que você tenha sobre sua saúde ou condições médicas

    Acesse nossos produtos no link abaixo:
    Coleções – Mel Hakodesh

    Foto de julien Tromeur na Unsplash

    Adebolu, T. T., & Adebolu, T. T. (2005). Effect of natural honey on local isolates of diarrhea-causing bacteria in southwestern Nigeria. Article in AFRICAN JOURNAL OF BIOTECHNOLOGY · African Journal of Biotechnology, 4(10), 1172–1174. http://www.academicjournals.org/AJB

    Alevia, M., Rasines, S., Cantero, L., Sancho, M. T., Fernández-Muiño, M. A., Osés, S. M., Miguel, C. G., & Bañuelos, M. (2021). Chemical Extraction and Gastrointestinal Digestion of Honey: Influence on Its Antioxidant, Antimicrobial and Anti-Inflammatory Activities. https://doi.org/10.3390/foods

    Chavda, V. P., Vuppu, S., Balar, P. C., Mishra, T., Bezbaruah, R., Teli, D., Sharma, N., & Alom, S. (2024). Propolis in the management of cardiovascular disease. In International Journal of Biological Macromolecules (Vol. 266). Elsevier B.V. https://doi.org/10.1016/j.ijbiomac.2024.131219

    Pasupuleti, V. R., Sammugam, L., Ramesh, N., & Gan, S. H. (2017). Honey, Propolis, and Royal Jelly: A Comprehensive Review of Their Biological Actions and Health Benefits. In Oxidative Medicine and Cellular Longevity (Vol. 2017). Hindawi Limited. https://doi.org/10.1155/2017/1259510

     

    Voltar para o blog